Toutes les études le démontrent : bien manger et bouger sont des facteurs de protection contre les maladies cardio-vasculaires, le cancer ou encore le diabète. Ils sont aussi des moyens efficaces de diminuer les risques de prise de poids et d'ostéoporose.

En choisissant le contenu de nos assiettes et en organisant notre mode de vie en adoptant des comportements favorables et en réduisant certains facteurs de risque nous devenons des acteurs de notre propre santé. Et ce, sans sacrifier les plaisirs de la vie ni bouleverser fondamentalement nos habitutes.

La nutrition concerne autant les apports alimentaires que les dépenses en calories liées à l'activité physique. Aussi parmi les repères nutritionnels une des recommandations concerne spécifiquement l'activité physique au quotidien. Car, pour améliorer l'état nutritionnel, il faut certes agir sur le comportement alimentaire (les "entrées") mais également sur les dépenses énergétiques (les "sorties"). Or l'évolution de nos modes de vie (mécanisation, urbanisation, industrialisation,...) fait que nous sommes de plus en plus sédentaires et avons de moins en moins l'opportunité d'être actif physiquement.

Mais rassurez-vous : se dépenser ne veut pas forcément dire faire un sport intensif ! Il est tout à fait possible d'intégrer une activité physique protectrice pour la santé dans notre vie quotidienne.